初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
: M9 y/ C- c1 N( u9 I, B
0 o0 a! Y) r8 e$ Q+ b1、放松方法。+ t! D5 a0 K& c
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。# _0 _8 X: E% X9 v' p2 j; ?$ k" [; j
2、适应方法。; t5 L5 y7 X" N' \
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。$ i% l) e0 x7 w, O% N
3、注意休息。5 @, `& u( r, l3 d
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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